▲關哲彥醫師表示，孕婦如果可以有規律的運動，對於整個孕期是有很大的助益。（記者蔡清欽攝）

    視傳媒記者蔡清欽／台南報導

奇美醫院婦產部主治醫師關哲彥指出，根據2017年HRU期刊的Ovarian hormones and obesity文獻統計數據顯示，全球肥胖人口的比例逐漸上升，特別女性增加比例是大於男性。新英格蘭醫學期刊(NEJM)在2022年刊登了一篇研究論文中提到了構成高危險妊娠的黃金三角就是：肥胖、發炎反應與胰島素阻抗，三者互為因果關係，關醫師說，從肥胖會衍生出非常多的孕期併發症，不可不慎。

▲奇美醫院婦產部主治醫師關哲彥於現場教導孕婦如何站姿呼吸訓練(示意圖)。

擁有10多年的重量訓練經驗的關哲彥醫師，深知「孕」動對於孕產婦的益處，因此，長期致力於推廣「孕」動。關哲彥表示，在固有的傳統思維裡面，充滿著對於孕產婦的諸多限制，例如要多休息、少走樓梯等，因此造就孕婦的靜態生活比例逐漸上升，再加上懷孕期間的飲食習慣如果沒有跟著調整，長期的熱量盈餘之下，就會導致孕產婦體重增加過多的風險。

關哲彥說明，隨著懷孕周數的增加，孕產婦最值得需要調整的就是骨盆過度前傾造成的相關問題。孕產婦如果可以在懷孕前就開始接觸重量訓練，對於整個孕期會有很明顯的助益。從一開始藉由正確的呼吸法建立腹內壓，了解如何啟動核心肌群，維持骨盆中立位置，就可以改善孕期骨盆前傾導致腰痠背痛的情形。

關哲彥表示，孕婦如果可以有規律的運動，對於整個孕期是有很大的助益，不僅能增加心肺能力及強化肌肉外，對於生產時所需要的體力，也可以提前預作準備，產後也能較易恢復體態，而美國婦產科醫學會也明確指出，「孕」動不會增加早產風險，也不會增加流產的風險，孕動也會降低產中及產後憂鬱的發生。

他表示，在孕動的過程中，還是需要經由婦產科醫師評估再開始是一個比較適當的選擇。孕動的禁忌症包括前置胎盤、植入性胎盤、嚴重子癲前症、產婦本身心肺功能異常、早期破水、子宮頸閉鎖不全、持續陰道出血等。「孕」動項目的選擇，要避免高速度、高強度的動作，也要避免肢體碰撞、彈跳、不熟悉的動作型態、運動環境避免過熱導致脫水及運動過程中不要閉氣用力以及做到力竭的情形。