記者蔡小雪/苗栗報導

腎臟是身體重要的過濾器，每天默默幫助我們排除毒素、維持體內水分平衡，倘若腎功能受損，身體機能將會受到影響，甚至嚴重時需要藉由定期洗腎來維持生命，腎臟健康不容輕忽。因此衛福部苗栗醫院響應每年3月第二個星期四的「世界腎臟日」，提前於3/10星期二舉辦「愛護腎臟」專題病友會，呼籲民眾加強腎臟健康知識、建立保健預防觀念，並落實保健腎臟，迎向美好的「腎利」人生。

衛福部苗栗醫院響應「世界腎臟日」，舉辦「愛護腎臟」專題病友會，由腎臟科吳文中主持(前排右2)(照片:部苗供)

苗栗醫院「愛護腎臟」專題病友會，由腎臟科主任吳文中親自主講，吳主任特別提醒民眾，若發現尿液有經久不散的「泡」沫、下肢「水」腫、血壓「高」、「貧」血、臉色蒼白或經常體力不佳感「倦」，即是腎臟發出的求救訊號。請大家平時多留意「泡、水、高、貧、倦」五大徵兆自我檢測，掌握黃金治療期。

吳主任籲請民眾，預防慢性腎臟病要從日常生活的基本功做起，平時就應該注意並排除對腎臟有害的外部因子。吳主任教導大家護腎8招：

第一招/監測並控制血糖：長期高血糖會造成腎小球硬化與損傷。建議糖尿病患者應定期監測血糖，維持數值穩定。

第二招/監測並控制血壓：高血壓是腎衰竭的元兇之一。建議血壓應維持在 130/80 mmHg 以下，並遵循「722 原則」進行居家量測，以保護細緻的腎臟微血管。

第三招/健康飲食與體重控制：掌握「少鹽、少調味」原則，建議每日鹽分攝取量控制在 5-6 公克以下。維持理想體重(BMI 在 18.5-24 之間)能顯著減輕代謝負擔。

第四招/攝取充足水分：除特殊限水體質外，成人每日建議攝取約 1,500-2,000c.c. 的水分，有助於稀釋尿毒素並排出代謝廢物。

第五招/不吸菸：菸害會導致血管收縮、減少腎臟血流，進而加速腎功能惡化。戒菸不僅保護肺部，更是保腎的第一步。

第六招/不服用不明藥物：許多民眾習慣自行購買止痛藥（如 NSAIDs）或服用成分不明的補藥、秘方，這些物質可能具有高度腎毒性風險，長期累積恐導致不可逆傷害。

第七招/規律運動：建議每週進行 3 次、每次至少 30 分鐘的有氧運動（如行軍快走），藉由促進血液循環來活化腎臟代謝。

第八招/定期檢查腎功能：高風險族群（如三高、肥胖、有腎臟病家族史者）應善用成人預防保健服務，定期進行抽血（肌酸酐、eGFR）與尿液（尿蛋白）檢查。

栗醫院徐國芳院長指出，腎臟被稱為「沉默的器官」，是因為它早期受損時幾乎無明顯症狀，導致許多慢性腎臟病患者延誤治療。徐院長提醒民眾，善加利用國健署提供的免費成人健康檢查(30至39歲者每5年一次、40至64歲者每3年一次、65歲以上者每年一次)。此外，各級機關、學校與職場安排的體檢等，也可以讓受檢者及早掌握自身健康狀況，達到預防保健和早期發現、早期治療目的，避免後期無可挽回憾事發生。徐院長表示，苗醫腎臟團隊也特別提供相關保健諮詢服務，歡迎鄉親多加利用。

苗栗醫院「愛護腎臟」專題病友會，由腎臟科主任吳文中親自主講，教導大家正確腎臟保健知識，迎向美好的「腎利」人生(照片:部苗供)